心身に向き合っていても、なかなか整わず、乱れてしまいます。
と、ここ数日お声を頂いています。
1年で1番梅雨時期は、乱れやすく
整えたと思ってもすぐ乱れてしまう。（すぐに調子悪くなりやすい）
それでも、コツコツ、規則正しい生活、冷やさないように気を付ける
消化力が下がっているので
お肉、油っぽいもの、冷たいもの、刺激物、生ものは、なるべく控えて、（特に調子が悪い時は控えてくださいね。元気だと余り影響受けません）
体力も落ちやすい時期に入っていますので、無理せず、早めにケアを。
サロンでの全身ケアは、効果が早いです。
今月は、シロダーラ受ける方が多くいらっしゃいます。
眉間の間、第三の目と言われる所に
人肌くらいの温度のハーブオイルを30分垂らす、施術です。
実は、溜まった感情の開放に、目に見えないストレスに効果的。
睡眠不足気味、寝つきが悪いという方、脳疲労、眼精疲労にも効果的です。
頭皮が張りやすく、抜け毛、薄毛の方にも頭皮の血行促進、栄養を与えます。
梅雨に入り、消化不良、お腹の調子がイマイチになりやすい時です。
夏に向けて、消化力は下がるので
消化不良になりやすく、体力も落ちやすい季節に入っています。
そんな時のアーユルヴェーダレメディー。
黒糖ひとかけら（なければきび糖）とクミンパウダーティースプーン半分量を
お湯で溶かして、飲んでみてくださいね。
クミンと黒糖
梅雨から夏にかけて
胃腸を守りながら過ごして行きましょう。
お腹冷えの方は絹の腹巻もお勧めです。
サロンケアでは、ナービーバスティという
おへそまわりを温め
消化力を上げるコースがあります。
スパイスを味方につけて、日常を快適に。
日常の生活に取り入れる事もアーユルヴェーダです。
冷えやすい方は、ジンジャー
熱が籠りやすい方には、コリアンダーがお勧めです。
ジンジャーは、生生姜、乾燥パウダー、チューブとお料理にも
多用途出来ますので、常備して、お白湯に入れたり、味噌汁、炒め物にと
和、洋、中と何にでも合いやすいですね。
健胃、保温、解熱、消炎、嘔吐にと多くの薬効がある事が知られています。
体を温め、免疫力を高めてくれます。
体内熱が籠りやすい方には、コリアンダー水がお勧めです。
パクチーの実の事です。
コリアンダーの実をすり潰して、お水に浸けて置くだけ。
濾して、お飲みくださいね。余分熱を冷ましてくれます。
アーユルヴェーダで一番優れているとされている【ギー】
知力、体力、生命力アップにと日頃から取りたい【精製バター】の事で
バターから不純物を取り除いたものです。
炒め物、スープにと何でも活用出来ますが
塗り薬にも使用でき、やけどや擦り傷にも塗る事が出来ます。
眼精疲労にも良いので、目頭から目の淵に沿って塗り
瞼に塗って寝ると、目の疲れ解消に良いのです。
パソコンやスマートフォンを良く使う方は、ぜひ活用してみてくださいね。
発汗後のシャワー後にお使い頂けるアーユルヴェーダ由来の基礎化粧品。
私の朝晩のスキンケアは、こちらの2本のみです。
ローズウォーターとアンチエイジングクリーム。
たったこれだけなんですか？と聞かれますが
これだけで充分なんです。
ぜひ、シャワー後にセットでお使い下さいませ。
レモンは身体の排出力をサポートします。
いつも飲んでいるお白湯にレモンの輪切れ2個を入れます。
（なるべく無農薬や有機栽培のものを選びます）
忙しい時は、100％果汁のもので代用します。
果汁の分量はコップ1杯のお白湯に対して
大さじ１の果汁を入れます。
レモンがなければ、かぼす等の柑橘系でも良いです。
私は、シークワーサー果汁を入れてみましたが、身体がスッキリ軽くなりました。
ダイエット効果やビタミンCの力で美肌も期待できます。
ぜひ、ゴールデンウィーク中のデトックスに
お試しくださいませ。
春先は、身体の重たさやだるさが出やすいですが
同時に、風の強さも感じ、新しい出会いも多く、移動も多い。
もうすぐ新しい元号の発表もあり、時代が変わる今
動きを司どるヴァータ(風)も増えやすいです。
そんな私もドキドキ・ソワソワ気持ちがヴァータ(風)が過剰になっていました。
甘味・酸味・塩味、温かく、油分のあるものを取り
ヴァータ(風)ドーシャが落ち着きました。
ドキドキ過剰の時は、甘酸っぱい味付けがお勧めです。
ミニトマトは普通のトマトより栄養価が高く
リコピンはじめ、ビタミン、カリウム、食物繊維などが豊富。
火を通すと生よりも栄養価がアップし、うま味も凝縮され
身体への吸収力が２～3倍にアップします。
アーユルヴェーダでは、トマトの生食を薦めていません。
ヴァータ（風）、ピッタ（火）、カファ（水）のドーシャエネルギーを悪化させると
考えられています。生も美味しいのですけどね＾＾；
そう言えば、スリランカを訪れた時、トマトはどこへ行っても蒸してありました。
ガイドさん曰く、スリランカでは、トマトは生で食べないよ～と
アーユルヴェーダが根差している証拠。
そういう意味があったんですね。
ミニトマトは、火を通して頂きましょう。
【簡単一品レシピ】
ミニトマトを半分に切り、オリーブオイルで炒めます。
お酢、レモン汁、お砂糖（今回はきび砂糖使用）を混ぜておき
炒めた後に、さっと絡めるだけ。
甘酢っぱく美味しい1品です。
中医学の未病の状態。（※未病とは、まだ病まざる状態で病気の前段階のこと）
アーユルヴェーダでは4段階に分けられています。
健康➡①蓄積➡②増悪➡③拡散➡④局在化（定住）➡⑤発症➡⑥慢性化
①蓄積～④局在化までが未病の状態です。
⑤発症から⑥慢性化をした状態を病気としています。
苦味には、冬に溜まった余分な脂肪、水分を排泄
解毒と消化促進する力があります。
菜の花やふきのとうなど
自然界には苦味のものが沢山出回る季節。
「これは、取った方がいいよ。」と、自然界が教えてくれています。
