アーユルヴェーダでは
冬に溜め込んだ物が春に表面化されます。
だるさや心身の重さが出やすい時。
デトックスの味とされる
苦味、渋味、辛味を取りましょう。
（※とうがらしの辛味は体内エネルギーの
ヴァータ（風）・ピッタ（火）・カファ（水）の
バランスを崩しやすい為、控えましょう）
春野菜や山菜の自然の苦味は
身体をデトックスします。
サロンで取り扱いをしている
つぼ草（ゴッコーラ・CICA）
苦味があって
いつもより美味しく感じます。
アーユルヴェーダの施術でデトックスをする事も
お勧めの時期になります。
冬も本番。身体が冷えて代謝が落ちるのが冬。という認識が一般的かと思います。
アーユルヴェーダでは、体内の火のエネルギーが高まり
代謝が上がるので
健康体であれば、燃えやすい冬で
ダイエットに適している季節です。
ただ、身体が冷えて、健康状態が良くないと
代謝は落ちたままなのです。
この冬は、代謝を上げて
健康体を目指しませんか？
アーユルヴェーダのハーブオイルは温めて使用します。
浸透力が良く、心地よくデトックスをして行き
細胞レベルで若返りをサポートして行きます。
12月になり、冬になりましたね。
ここの所、暖かい日が続いていたので
寒い空気が慣れずにいます。
今年も残すところ、1か月を切りました。
どんな1年でしたでしょうか？
冬は、アーユルヴェーダでは消化力が上がり体力が上がります。
ゴッコーラ（つぼ草）
アーユルヴェーダで最も、アンチエイジングにハーブと言われ
脳細胞再生をす為
認知症予防に良いのです。
70から80代のご両親をお持ちのお客様
ご両親へのプレゼントとしても人気です。
今、流行のCICAの事で
お客様でもフェイスパックやハンドクリーム
美容液で使っている。という方もいらっしゃいます。
2回に渡り、東大和市 上北台公民館 様にて
アーユルヴェーダ講座を開催させて頂きました。
2回目は【キッチンで整うスパイス＆ハーブ活用術】
皆さま、スパイスとハーブに興味津々で
太白ごま油でのオイルマッサージをセルフケア体験して頂きましたが
こちらが大盛況で、今後も続けて行きたい
赤ちゃんや旦那さんにもやってあげたい。との事でした。
オイルは5分で骨髄まで浸透
２～3分の間に筋肉、血管、リンパ管を通り
老廃物を排出して行きます
こんなにもオイルマッサージが気持ち良いものだと知らなかった。という
ひと事を沢山頂けました。
この度は、アーユルヴェーダ講座をご依頼頂きありがとうございました。
アーユルヴェーダでは
「体質（ドーシャ）別に合う油」というものがあります。
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ヴァータ(風)→ ギー、ひまわり、コーン、マスタード、少量のオリーブ
ピッタ（火）→ ギー、ココナッツ、オリーブ
カファ（水）→ 少量のギー、少量のひまわり、少量のマスタード
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解説すると、、、
ヴァータ（風）は冷える、乾燥の質がある為、
食用と皮膚からのオイルマッサージも
日常的に必要とします。
身体を冷やさないような、温めるオイルが適し
冷やす作用のあるオリーブは少量で取ります。
ピッタ(火)は、熱くなりやすいので
身体の熱を取る、ココナッツやオリーブを取ります
カファ（水）も冷やしやすい性質な為
温めるオイルが上がっていますが
元々、油分が多い性質な為、少量で取ります。
複合している体質の方も多いので
季節によって使い分ける事も大事になります。
全ての体質に良いとされるのは【ギー】 ※精製バター
常備して置くと良いですね＾＾
残暑が厳しいですが、涼しく感じる日もあり
もうすぐ秋に入りそうですね＾＾
秋には
●初秋（夏の終わり～10月半ば）
●晩秋（10月半ば～）
前半と後半で
過ごし方が少し違います
【初秋の過ごし方】
日中暑い日の影響で
夏の名残のピッタ(火)の影響があります
✔辛い物、コーヒー、チョコレート、アルコールなどの刺激物を控えて
消化器系に刺激を与えすぎない
✔夏の疲れが出やすいので十分に休息を取りましょう
【アーユルヴェーダ的夏の過ごし方 】のご紹介です
●火のエネルギーが高くなる季節
川、海、湖、池などの水辺に行ったり
緑の多い山、森などへ行く
●ミントを香らせる
体感温度が４度下がる
（日本アロマ環境協会によると
資生堂、香料開発室の研究結果）
●冷たい飲み物、食べ物を食べすぎ飲み過ぎない
取り過ぎる事で腸内の活動が低下
常温のお水やお白湯を取り入れる
●寒色系の洋服や小物を取り入れる
●しそ、しょうが、みょうが等の薬味を取り入れ
消化促進（食中毒予防にも）
アーユルヴェーダオイルは夏の疲労回復、
夏バテ予防にも効果的です
9月末までご予約枠公開中
ご予約はこちらからご覧くださいませ
インドのアーユルヴェーダ施設では
モンスーン時期にアーユルヴェーダを受ける事が
最適と言われています
日本では、梅雨時期にあたります
お肌が乾燥すると
オイルの補充が必要な為
乾燥時期も積極的に受けたい
アーユルヴェーダですが
なぜ梅雨時期が最も勧められているか？
というと
湿度が上がり
身体の毛穴が開くから
なのです
いわば
身体の受け入れ態勢が整っているという事
オイル吸収しやすい身体となっているのです
梅雨時期は
最も積極的に
アーユルヴェーダを受けたい時期なのです。
アーユルヴェーダでは
寝ている間に未消化な物（消化できなかった食べ物）が
舌ゴケとして現れると言います
朝起きたら歯磨きをする前に
鏡を見て、舌をチェックしてみてください。
舌が白いなら
消化力が弱まり、食べ物が消化できず
未消化な状態という事です。
疲れが溜まっていると
消化力が弱まり
舌ゴケが多くなります。
毎朝、健康チェックのバロメータになります。
