12月になり、冬になりましたね。

ここの所、暖かい日が続いていたので

寒い空気が慣れずにいます。

今年も残すところ、1か月を切りました。

どんな1年でしたでしょうか？

冬は、アーユルヴェーダでは消化力が上がり体力が上がります。

体力があるので、積極的なダイエットに向き

体内の火のエネルギーが強くなるので

燃えやすい時期なんですね。

ダイエットに挑戦したい方は

ぜひ、冬からスタートして行きましょう！！

アーユルヴェーダ的冬の過ごし方

✔温かい食事を取り、根菜類

（人参、大根、さつまいも、たまねぎ等）

や魚が入った鍋物やスープがお勧め

✔辛味のスパイス（トリカトゥスパイスがお勧め）

（トリカトゥはジンジャー・ブラックペッパー、ロングペッパーを

同量にブレンドしたスパイスブレンド）

✔身体を温める

ジンジャー、シナモン、ターメリックを取る

✔オイルマッサージをする

✔湯舟に浸かる

✔温かい飲み物（白湯やハーブティー）を飲む

寒いと動きたく無くなる冬ですが

体力がしっかりあるので

積極的に動きましょう。

冬に流れが作れないと

春に不調が多くなりますので

サロンでのオイルマッサージはお勧めです。

温めたハーブオイルで

全身温めて、デトックスして行きます。