夏は野外でのレジャーで強い紫外線を浴びる事が多く
オフィスでの冷房での乾燥と、夏はお肌のダメージを受けやすい季節です。
汗をかいて、潤っている。と錯覚しやすいのです。
夏場にケアを怠ると、肌内部が悪化
インナードライ肌（肌の奥の水分が足りない状態）に。
夏の保湿を怠ると、秋になり「急にお肌が乾燥する」と言った事が起こります。
夏には、丁寧なケアを欠かさないようにしましょう＾＾
夏こそ、保湿です。
アーユルヴェーダの薬草オイルで
内部からお肌を滋養、輝き溢れるお肌を手に入れて行きましょう。
日々のケアにはローズウォーターがお勧めです。
日焼け肌を鎮静、お肌の水分バランスが整い
コラーゲン生成を促します。※シャワー後にお試し頂けます。
先日、お客様からご質問がありました。
真夏は、暑くて白湯がどうしても飲めません。との事。
体質やいつも仕事をしている環境にもよりますが
ご質問者様のお客様は
昼間は、動きまわっているお仕事で
体質的にもピッタ（火）もお持ちです。
汚れた布は綺麗に染まらない【アーユルヴェーダのことわざ】
アーユルヴェーダのことわざに
汚れた布は、洗濯をしなければ、綺麗に染まらない。
と、あります。
汚れていては、綺麗な色が出ないのです。
この洗濯を意味しているのが
アーユルヴェーダの施術であり
日々の浄化法です。
汚れを落さないまま
（疲労して、疲れたまま、不要物を溜め込んだまま）
良い食事をしても、吸収できない事から言われています。
まずは、心身のお洗濯から。
梅雨に入り、消化不良、お腹の調子がイマイチになりやすい時です。
夏に向けて、消化力は下がるので
消化不良になりやすく、体力も落ちやすい季節に入っています。
そんな時のアーユルヴェーダレメディー。
黒糖ひとかけら（なければきび糖）とクミンパウダーティースプーン半分量を
お湯で溶かして、飲んでみてくださいね。
クミンと黒糖
梅雨から夏にかけて
胃腸を守りながら過ごして行きましょう。
お腹冷えの方は絹の腹巻もお勧めです。
サロンケアでは、ナービーバスティという
おへそまわりを温め
消化力を上げるコースがあります。
レモンは身体の排出力をサポートします。
いつも飲んでいるお白湯にレモンの輪切れ2個を入れます。
（なるべく無農薬や有機栽培のものを選びます）
忙しい時は、100％果汁のもので代用します。
果汁の分量はコップ1杯のお白湯に対して
大さじ１の果汁を入れます。
レモンがなければ、かぼす等の柑橘系でも良いです。
私は、シークワーサー果汁を入れてみましたが、身体がスッキリ軽くなりました。
ダイエット効果やビタミンCの力で美肌も期待できます。
ぜひ、ゴールデンウィーク中のデトックスに
お試しくださいませ。
立春、立夏、立秋、立冬の前の18日間を土用といいます。
ちょうど今、立夏の前の18日前の春の土用期間。
5月4日頃まで続きます。
年に4回も、この土用期間というものがあり
要注意期間に当たるんだそうです。
季節の変わり目、体調を崩しやすい時期。
合計すると70日余りもあります。
土用の期間は、新しく迎える季節の気を育む時
破壊と再生の時期でもあるのですね。
春先は、身体の重たさやだるさが出やすいですが
同時に、風の強さも感じ、新しい出会いも多く、移動も多い。
もうすぐ新しい元号の発表もあり、時代が変わる今
動きを司どるヴァータ(風)も増えやすいです。
そんな私もドキドキ・ソワソワ気持ちがヴァータ(風)が過剰になっていました。
甘味・酸味・塩味、温かく、油分のあるものを取り
ヴァータ(風)ドーシャが落ち着きました。
ドキドキ過剰の時は、甘酸っぱい味付けがお勧めです。
ミニトマトは普通のトマトより栄養価が高く
リコピンはじめ、ビタミン、カリウム、食物繊維などが豊富。
火を通すと生よりも栄養価がアップし、うま味も凝縮され
身体への吸収力が２～3倍にアップします。
アーユルヴェーダでは、トマトの生食を薦めていません。
ヴァータ（風）、ピッタ（火）、カファ（水）のドーシャエネルギーを悪化させると
考えられています。生も美味しいのですけどね＾＾；
そう言えば、スリランカを訪れた時、トマトはどこへ行っても蒸してありました。
ガイドさん曰く、スリランカでは、トマトは生で食べないよ～と
アーユルヴェーダが根差している証拠。
そういう意味があったんですね。
ミニトマトは、火を通して頂きましょう。
【簡単一品レシピ】
ミニトマトを半分に切り、オリーブオイルで炒めます。
お酢、レモン汁、お砂糖（今回はきび砂糖使用）を混ぜておき
炒めた後に、さっと絡めるだけ。
甘酢っぱく美味しい1品です。
3月21日は、春分の日、春到来ですね＾＾
春を迎えて、輝き出す自然や生き物。
私たちも冬に溜めこんだままの重い心身状態では
春をスッキリ迎えられません。
思ったように動けなくなります。
「心身はスッキリされていますか？」春は目の前です＾＾
アーユルヴェーダで、心と体も春使用に変えて行きましょう。
インドでは、家庭に常備薬として置いてある【マハナーラーヤナ】オイル
お母さんのオイルと言われ、様々な症状を緩和してくれます。
寒い季節、痛みも出やすい為、セルフケア用のオイルも良く出ています。
神経や筋肉組織の滋養、オイルは5分で骨まで到達しますので
骨粗しょう症予防にもお使い頂けます。
アーユルヴェーダでは
「体質（ドーシャ）別に合う油」というものがあります。
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ヴァータ(風)→ ギー、ひまわり、コーン、マスタード、少量のオリーブ
ピッタ（火）→ ギー、ココナッツ、オリーブ
カファ（水）→ 少量のギー、少量のひまわり、少量のマスタード
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解説すると、、、
ヴァータ（風）は冷える、乾燥の質がある為、
食用と皮膚からのオイルマッサージも
日常的に必要とします。
身体を冷やさないような、温めるオイルが適し
冷やす作用のあるオリーブは少量で取ります。
ピッタ(火)は、熱くなりやすいので
身体の熱を取る、ココナッツやオリーブを取ります
カファ（水）も冷やしやすい性質な為
温めるオイルが上がっていますが
元々、油分が多い性質な為、少量で取ります。
複合している体質の方も多いので
季節によって使い分ける事も大事になります。
