三連休暖かく、過ごしやすかったですね。
仕事や学び、おばさまとのお食事など
有意義に過ごす事が出来ました。今日は、季節の悩み、むくみ(浮腫み)についてお伝えします。
医学的には浮腫(ふしゅ)といいます。
むくみは血管の外にある体内組織に
余分な水分が溜まりやすくなる事で、
細胞と細胞の間に水分が溜まりすぎること。
原因としては、デスクワークや立ちっぱなしなど
長時間の同じ姿勢。
これは、重力の関係もあり、筋肉が動いていないと
水分が戻って行く力が弱くなるために起こります。
また、精製された塩や、濃い味つけのものを食べると
浸透圧の関係で体内に水分を溜めこみます。
冷えや下着の締め付けも原因となります。
様々な要因が重なると、むくみはどんどんひどくなりますよね。
むくみを改善するには
体を冷やさないように(湯船に浸かる)
足を高くして寝る
適度な運動
カリウムやナトリウムの入った野菜を取る
(水分排泄に良い)
白湯を取る
トイレを我慢しない
など気をつけてみてください。
そして、アーユルヴェーダのスパイスでも
むくみに良いものがあります。
ジンジャー
ブラックペッパー
シナモン
です。
我が家でも、りんごとシナモン&ブラックペッパー煮を作りました。
りんごもカリウムが入っています。
カリウムは水溶性で一部、水に溶け出ますので
カリウムの多い食材を煮た場合
煮汁も一緒に取ると良いんだそうです。
また、アーユルヴェーダの温めたオイルでの
トリートメントももちろん、むくみの改善に期待でき
多くのお客様がスッキリ体が軽いとおっしゃいますよ。
本日もお読みいただきありがとうございます。