三連休暖かく、過ごしやすかったですね。
出かけられた方も多かった事でしょう。
仕事や学び、おばさまとのお食事など
有意義に過ごす事が出来ました。今日は、季節の悩み、むくみ（浮腫み）についてお伝えします。
医学的には浮腫（ふしゅ）といいます。
むくみは血管の外にある体内組織に
余分な水分が溜まりやすくなる事で、
細胞と細胞の間に水分が溜まりすぎること。
原因としては、デスクワークや立ちっぱなしなど
長時間の同じ姿勢。
これは、重力の関係もあり、筋肉が動いていないと
水分が戻って行く力が弱くなるために起こります。
また、精製された塩や、濃い味つけのものを食べると
浸透圧の関係で体内に水分を溜めこみます。
冷えや下着の締め付けも原因となります。
様々な要因が重なると、むくみはどんどんひどくなりますよね。
むくみを改善するには
体を冷やさないように（湯船に浸かる）
足を高くして寝る
適度な運動
カリウムやナトリウムの入った野菜を取る
（水分排泄に良い）
白湯を取る
トイレを我慢しない
など気をつけてみてください。
そして、アーユルヴェーダのスパイスでも
むくみに良いものがあります。
ジンジャー
ブラックペッパー
シナモン
です。
我が家でも、りんごとシナモン＆ブラックペッパー煮を作りました。
りんごもカリウムが入っています。
カリウムは水溶性で一部、水に溶け出ますので
カリウムの多い食材を煮た場合
煮汁も一緒に取ると良いんだそうです。
また、アーユルヴェーダの温めたオイルでの
トリートメントももちろん、むくみの改善に期待でき
多くのお客様がスッキリ体が軽いとおっしゃいますよ。
本日もお読みいただきありがとうございます。