床に座り、半目の状態で、目の前の1メートル先の床や畳を見ます。

そして、ゆっくり１から10まで数えて呼吸をして行きます。

吐く息を長めに取ると10までの時間が長く取れて

気持ちの安定感が増して行きます。

朝の時間や忙しく、気持ちが焦ったり、不安感が増した時に

ぜひ、お試しください。