昨日、NHKドキュメンタリー

【あなたもなれる健康長寿 徹底解明 １００歳の世界】を見ました。

世界中のセンテナリアン(100歳以上のこと)に共通する事は何か？

を調査、取材した番組です。

アーユルヴェーダに繋がり興味深いことなので、まとめてみました。

まず、センテナリアンは遺伝なのか？ですが、調査の結果

遺伝的要因約２５％、環境要因が７５％と

誰でも健康長寿になれるという、結果が出ました。

そして、細胞炎症レベルが低いこと。

細胞の炎症は2種類あり、急性と慢性があります。

急性は傷が出来きた時の炎症ですが

慢性の炎症は細胞の老化で
免疫応答の低下による弱い全身の炎症。
自覚症状がないそうです。

 この慢性の炎症レベルを低くするには

①日本人に合う食事をする

例えば、ひじきの煮物には抗炎症成分が含まれる食品

大豆、にんじん、海藻が含まれます。

腸内環境を良くするには、お味噌、納豆、醤油などの発酵食品。

魚の油には、他の油と比べて慢性炎症の指標が40％も低下しました。

②身体に一定の負荷を与える（運動をする）

階段の上がり降りでも良いので負荷を与える事で

炎症時に起きた老廃物を排泄しやすくなるそうです。

③満足感

満足感にも2種類あり

◆快楽型・・・食欲、買い物

過剰な食欲や物質欲（買い物欲）の満足感はかえって炎症レベルが上がる事が判明。

◆生きがい型・・・家族・社会への貢献、ボランティア

家族や社会の為に働いたり、ボランティアをする事で炎症レベルが抑えられる。

これについては、人間は人との繋がりの中で生きている為

生体機能にプログラミングされているそうです。

アーユルヴェーダが伝えている5000年の智慧は

慢性炎症を抑える為の行動が記されていると言えるでしょう。

アーユルヴェーダのマッサージは運動以上の効果を発揮すると言っています。

現代の私たちの環境は毎日の事で忙しく、運動をする時間が取れない方も多いです。

そんな時はアーユルヴェーダの施術に頼り、炎症を受けた細胞となったものを

排泄して行くのが良いですね。

施術を受けつつ、①～③を意識し続ければ健康長寿に近づけると思います。

健康な方は皆さん、お肌もつやつやです。

美容と健康も繋がっています。

よく、お肌を見れば、その方の腸内も良く綺麗。

と言われていますが

内側の細胞も外側の細胞も繋がっている。という事です。