昨日、NHKドキュメンタリー
【あなたもなれる健康長寿 徹底解明 １００歳の世界】を見ました。
世界中のセンテナリアン(100歳以上のこと)に共通する事は何か？
を調査、取材した番組です。
アーユルヴェーダに繋がり興味深いことなので、まとめてみました。
まず、センテナリアンは遺伝なのか？ですが、調査の結果
遺伝的要因約２５％、環境要因が７５％と
誰でも健康長寿になれるという、結果が出ました。
そして、細胞炎症レベルが低いこと。
細胞の炎症は2種類あり、急性と慢性があります。
急性は傷が出来きた時の炎症ですが
慢性の炎症は細胞の老化で
免疫応答の低下による弱い全身の炎症。
自覚症状がないそうです。
この慢性の炎症レベルを低くするには
最近、喉の痛みやイガイガする～。
というお声が多いので、久しぶりにターメリックうがい
のご紹介をします。
【レシピ】
コップ1杯のぬるま湯に
ターメリックパウダー小さじ１
岩塩（自然塩でも可）小さじ2分の１
を混ぜて朝昼晩とうがいをします。
ターメリックは殺菌効果が高いので
ご家庭に常備しておくと秋冬は便利です。
夏は1年で１番消化力が落ち
体力も消耗します。
食べれなくなったり
さっぱりしたもの、冷たいものに手が伸びがち。
胃腸をさわって見て
ヒンヤリ・元気を無くしていたら
今が旬の
冬瓜スープがオススメです。
冬瓜はカリウムやビタミンCが豊富。
アーユルヴェーダ的に本当は昼寝はいけないのですが
取ってもいい状態があります
その状態はこちらの記事から
睡眠不足の足りない分の昼寝は
昼食後ではなく、昼食前に取ります。
睡眠不足になった時間の半分を取ります。
1時間足りなければ30分が目安です。
アーユルヴェーダでは
基本とらない方がいいと言われています。
なぜかと言うと
経路内の輸送の働きを妨げるから。
なんですね。
(さらに…)
朝のケアとして、舌ごけを取って
さっと、歯を磨いて、お白湯を1杯。
その後、
オイルうがい（ガンドゥーシャ）
をします。
アーユルヴェーダでは
寝ている間に
未消化物という消化しきれなかったものが
舌にあらわれる。
と、言われています。
朝、起きてから鏡で舌をチェックして
舌苔（したごけ）がついていたら
・前日に消化に重いもの、油っこいものを食べた
・寝る前に食事をした
・最近運動をしていない
・不規則な生活を続けている
など、消化力を落としてしまっている原因を探します。
風邪を引くと、びっしりついていたり・・・します＾＾；
この舌ごけ、専用クリーナーはサロンで販売もしております。
先日、外食で揚げ物など、油ものを沢山食べてしまい
翌日の夜、舌が少しヒリっとしました。
翌々日の朝、ピリピリ痛み、悪化していたので
こんな時こそアーユルヴェーダの登場です！
旬のものを頂くこと。
私たちに、今必要としている
栄養素が含まれています。
こんにちは。
今日は晴れてましたが、ちょっと冷え込みましたね。
油断のならない季節ですね＾＾；
サロンで好評のアムラ。
アフターティーの時にお出ししております。
