毎日、暑い日が続き、寝苦しい方も多いのでは無いでしょうか。

睡眠が取れないと、パワーも落ち、夏バテにも影響して来ます。

 体が暑すぎて、入眠しづらい状態の場合

首や、わき、鼠経部を少し冷やして頂くと良いです。

 また、

≪夏場の睡眠環境を整える≫ お勧めなこと

 眠り始めのゴールデンタイムが重要と言われています。

 ・眠り始めから2～3時間後にタイマーが切れる設定に

→脳も体も眠っている状態のノンレム睡眠が最も睡眠の質が高いため

 体質や環境にもよりますが、体の冷えが無ければ、朝までつけても良いですね。

体感でこちらは変えた方が良いですね。

その日の天気の状況や体調で、ぜひ変えてみましょう。

 ・湿度は50％前後に保つ

湿度が意外と大事です。

 ・扇風機と併用する

 私は、上記の事を気を付けていますが、ぜひ、ご参考くださいませ。